同学们，开启了新的在线学习之旅，每天宅在家有了更多自主安排、居家学习生活的时间，如何制定时间作息表、合理规划在线学习生活就变得很重要。还记得在空中课堂第一课中徐校长对同学们提出的“五个一”的要求吗？今天就为同学们送上“时间管理”小锦囊，人人争做宅家小主人。

线上学习我最棒

大家可以根据在线学习课表合理制定学习计划，学会合理安排空中课堂的时间作息。市教委给我们提供了丰富的线上学习课程，每位学生根据自己对应年级的课表时间，准备好学习用品，准时观看空中课堂教学视频，课后积极参与各学科老师的线上互动，结合学习内容制定学习、互动、练习的时间，有效安排一天的学习生活。

健康生活我快乐

时间作息表内别忘了每天的生活起居和科学锻炼时间，建议同学们早睡早起，每天保证充足的睡眠。其次，每天居家开展1小时左右的体育锻炼和科学健身，内容以广播操、眼保健操和健身锻炼为主，也可以在家多和爸爸、妈妈一起做做亲子运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

家务劳动我能行

闲暇之余，可以主动做好家庭防疫的卫生工作和消毒工作，把学到的劳动技能运用到生活中，同时制定在一日生活作息表内，每天让自己在劳动中收获成长和幸福。同时珍惜一家人在一起互相陪伴的美好时光，一起学习、一起游戏、一起劳动、一起打败病毒、一起等待春暖花开……

兴趣爱好我做主

同学们还可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，制定在时间作息表内。按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。也可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、在知识海洋中畅游，让宅在家中的时光成为储藏知识的好时光，也让我们的时间作息表更加充实有益。

让我们一起看看中一小伙伴们制定的一日生活时间作息表吧！

同学们，我们可以发现其实每个人都有成为自己时间“小管家”的潜力。让我们制定一张专属自己的时间作息表，有了这张作息表，不但会带给你张驰有度、劳逸结合的学习生活，还能带给你方向感、安全感。待到正式返校，你一定会更从容笃定、行稳致远。让我们期待在春意盎然的校园里与大家重相聚！