空中课堂开课啦，

用眼强度增大，

活动范围缩小，

“宅”在家里如何科学保健？

以下小贴士请查收~

“目”浴阳光

空中课堂的学习对眼睛可是一个非常大的挑战哦！如何保护好眼睛呢？这几点请牢记：

1、“20+20+20”：看平20分钟20英尺（6米）远处眺望20秒以上。

2、“一臂一拳一尺一寸”：眼睛离电脑一臂、身前离书桌一拳、眼睛离书本一尺、手指离笔尖一寸。

3、“灯光亮度”：灯光、电脑屏光亮度要和谐，差异不要太大。

4、“选择大屏”：选择的优先级别是电视＞电脑＞平板＞手机，分辨率越高越好。

5、“适时眨眼”：眼睛眨一眨、眼球转一转，让眼睛休息不干涩。

6、“多晒太阳”：站在窗口、阳台“不出门”地晒太阳，接受自然光的沐浴。

拿手好“洗”

即使宅家学习，手的清洁也很重要哟。怎么洗手是正确的呢？对，“七步洗手法”。空中课堂学习时，我们的双手和电脑、手机亲密接触，也会沾上细菌，所以除了知道怎么洗手，还需要做到经常洗手，特别是想吃东西之前，千万要洗干净双手。

“操”纵自如

空中课堂学习让我们久坐少动，时间一长身体就“僵”住啦，很不舒服。那就让我们课间离开座位，做做简单的放松操，学着猫叫做律动、扭扭脖子转转腰、拉拉韧带松松肌，精神饱满再学习。

同学们配合防疫工作宅在家里坚持学习，我们要为大家点赞，让我们一起努力，早日打赢这场抗疫的战争！“春暖花开”的时候就可以每天2小时户外活动啦！